findaokta posted on February 09, 2012 22:42
Ngemil itu iseng, iseng-2 ambil toples cemilan atau makan kue-2 sambil nonton TV ,tau-2 toples nya kosong atau beberapa kue abis hehe..berapa kalori yg ada di toples atau kue itu ? kita gak tahu kan
Saya share beberapa tips menghindari ngemil :
Makanlah dengan teratur, tidak menghilangkan salah satu jam makan, jika menghilangkan salah satu jam makan, akibatnya akan lapar dan makan tidak teratur
Berhenti makan sebelum kenyang, Anda harus mengatur porsi makanan anda, jika anda dapat berhenti makan sebelum kenyang, maka dapat lebih mudah mengurangi makanan yang anda konsumsi
Hindarilah makanan yang tinggi kadar gula dan lemak ,karena lemak dan gula akan mengirim sinyal semakin lapar ke otak, akibatnya kita akan makan semakin banyak
Makanlah makanan yang rendah kalori dan berserat tinggi, makanan berserat tinggi akan membuat rasa kenyang lebih lama .
Berolahragalah secara teratur, selain akan membuat tubuh sehat, memperlancar peredaran darah, juga olahraga dapat mengurangi keinginan ngemil.
Banyak minum air putih, rasa haus kadang kala disalah artikan menjadi lapar, maka minumlah air putih yg banyak
Semoga bermanfaat 