findaokta posted on December 13, 2011 19:31
Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet
Banyak sekali cara melangsing yang dapat menurunkan berat badan tetapi banyak juga yang menilai kurang efektif karena membuat anda kelaparan dan kurangnya asupan makanan.
Menjalankan program pelangsingan tidak harus mengurangi asupan makanan, cobalah cara-cara berikut ini yang akan membantu anda melangsing :
- Jangan melewatkan sarapan pagi . Sempatkanlah sarapan pagi meskipun kepadat apapun kegiatan anda karena tubuh manusia memerlukan beberapa kali bahan bakar . Apabila Anda melewatkan sarapan, Anda akan merasa begitu lapar sehingga saat makan siang tiba Anda cenderung makan berlebihan atau mungkin memilih jenis makanan yang tidak sehat. Melewatkan waktu sarapan dapat memperlambat proses metabolisme dalam tubuh.
- Lebih banyak waktu untuk mengunyah. Makin lama anda mengunyah semakin sedikit juga jumlah kalori yang masuk dalam tubuh anda . mengunyah lebih lama mencegah seseorang makan secara berlebihan. Cobalah mengunyah makanan anda 35 sampai 50 x dimulut.
- Konsumsi buah sebelum makan. Sangat disarankan memakan buah 30 menit sebelum makan berat. Memakan buah sebelum makan berat akan membantu detoksifikasi dan memasok energi lebih banyak dalam menurunkan berat badan
- Sedikit makan tapi sering. Idealnya makanlah 5 -6 x sehari, makan sedikit tapi sering akan menjaga metabolisme anda
- Memasak makanan jangan terlalu lama . memasak terlalu lama akan menghilangkan jumlah nutrisi yang sangat diperlukan tubuh, cobalah makan makanan yg masih segar misalnya salad, dan hindari pemakain microwave.
- Stop makan setelah jam 7 malam. Menghindari makan setelah jam 7 malam adalah untuk membiasakan diri supaya tidak ngemil di malam hari.
Semoga membantu 