findaokta posted on February 09, 2011 22:12
Orang bijak bilang lebih baik mencegah dan menghindari daripada mengobati , ada beberapa Tips Menghindari Penyakit Serangan jantung :
Bermain layang-layang bisa mengurangi stres
Atur pola hidup sehari-hari. Gaya hidup yang buruk mempengaruhi terjadinya penyakit jantung, hindari alkohol, merokok dan gaya hidup dugem (dunia malam), istirahat yang cukup
Konsumsi makanan sehat. Sebaiknya hindari makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak, karena penyakit jantung merupakan penyakit yang disebabkan adanya penimbunan lemak.
Olah Raga . Olah raga lah minimal 2 kali 1 minggu selama minimal 30 menit , lakukan olahraga ringan di rumah. dengan berolah raga secara teratur maka sudah dapat menurunkan resiko Penyakit Jantung
Segera Cek Kesehatan. Bila terjadi keluhan di sekitar jantung, segera periksa kesehatan anda ke ahli jantung atau rumah sakit terdekat. Banyak pasien yang kasusnya telat memeriksa dini, akibatnya fatal bisa meninggal mendadak.
Kenali Gejalanya. Jika anda mengalami gejala serangan jantung, hentikan segera segala pekerjaan anda apapun itu, segera duduk atau berbaringlah dan tarik nafas dalam-dalam dan segera hubungin orang sekitar anda untuk mendapatkan pertolongan pertama ke rumah sakit.
Relaksasi dan Hindari Stres. Stres banyak dialami oleh orang yang hidup dikota besar seperti Jakarta yg dikenal karena kemacetan dan kesibukannya. Saat seseorang mengalami stres maka tubuhnya mengeluarkan hormon cortisol yang mengakibatkan pembuluh darah kaku. Hormon norepinephirine akan diproduksi tubuh kita jika kita mengalami stres yang akan mengakibatkan kenaikan tekanan darah, jadi jangan biarkan stes menggangu aktivitas anda. lakukanlah relaksasi jika anda stres, misalnya berlibur, rekreasi, dll yg membuat stes anda hilang