Saturday, November 18, 2017
Lifestyle

Hand CareHand Care

Berikan kulit tangan perawatan dan perhatian selayaknya kulit tangan harus mendapatkannya !

banner

 

 

pensiun tenang

Archives

 

 

Lifestyle
21

Cara Cepat Menghilangkan Lemak Di Lengan

Bukan hanya menumpuk di perut saja, tetapi lemak juga dapat menumpuk dibagian tubuh lainnya tidak terkecuali dilengan. Lemak yang menumpuk pada lengan tentunya merupakan suatu masalah, pasalnya hal tersebut akan mengganggu kepercayaan diri anda dalam berpenampilan. selain itu, hal tersebut juga akan menghambat anda dalam berpenampilan.

Nah untuk itu anda perlu melakukan cara untuk mengatasi penimbunan lemak pada lengan anda, salah satu cara yang bisa dilakukan ialah dengan fitnes atau Gym. Namun untuk anda yang tidak memiliki waktu pergi ke gym, anda bisa melakukan beberapa lathan sederhana. Latihan ini bisa anda lakukan dimana saja. Berikut merupakan latihan untuk menghilangkan lemak dilengan :

1. Pull Up

Untuk melakukan hal ini sangatlah mudah dan sederhana, anda bisa memanfaatkan tiang, tali atau bahkan pintu. Cara nya yaitu kedua tangan anda diangkat keatas lalu pegangan pada tiang, tali atau sisi atas pintu. Kemuadian angkat beban tubuh anda keatas menggunakan kedua tangan, tahan hingga beberapa detik setelah itu turunkan kembali tubuh anda. Ulangi cara tersebut hingga beberapa kali.

2. Streching

Streching atau peregangan otot dilakukan bukan ketika melakukan pemanasan sebelum olahraga atau fitnes saja. Tetapi Streching juga dapat dilakukan untuk menghilangkan atau mengencangkan lemak yang menumpuk dilengan anda. Menurut salah satu pakar fitnes, bahwa dengan streching selain membakar lemak juga bisa membentuk otot lengan.

3. Memutar Pergelangan Tangan 

Cara yang bisa anda lakukan yaitu, masing-masing tangan peganglah dumblle dengan berat satu sampai dua pon. lalu kedua kaki buka lebar sebahu, setelah itu angkat kedua tangan anda kedepan sejajar dengan dada bahu, selanjutnya putar pergelangan tangan anda dengan arah yang sama seperti jarum jam dan sebaliknya. Lakukan latihan tersebut secara bergantian.

4. Lompat Tali.

Selain membuat badan menjadi tinggi dan membakar lemak serta kalori, latihan lompat dengan memanfaatkan tali juga dapat membantu anda mengecilkan lengan agar lebih kencang dan seksi 

5. Wall Push Up

Selain melakukan latihan 4 hal diatas, melakukan wall push up juga dapat menghilangkan lemak berlebih pada lengan anda. Caranya yaitu, berdirilah kira-kira berhadapan tiga langkah dengan dinding dan tempelkan kedua tangan pada dinding tersebut. Selanjutnya tempelkan tubuh bagian depan anda pada dinding dimana kedua tangan masih tetap menempel. Setelah itu dorong tubuh anda menggunakan tangan sampai posisi kembali seperti semula. 

Itulah latihan yang bisa anda lakukan untuk mrnghilangkan lemak pada lengan. Selain mudah latiha tersebut juga tidak akan memakan waktu lama, sehingga tidak akan membuat kegiatan lain anda terganggu.

Posted in: Diet Sehat

Comments

There are currently no comments, be the first to post one.

Post Comment

Name (required)

Email (required)

Website

Privacy Statement  |  Terms Of Use
Copyright © 2010 OktaBiz